4 مشروبات تعوض ‘‘نقص فيتامين د’’

مشروبات لفيتامين د

‘‘دكتور جوجل’’

يعد ‘‘فيتامين د” من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لتعزيز المناعة لمقاومة العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى أنه مفيد لتقوية العظام وعلاج آلام المفاصل والعضلات والام فقرات الظهر .

وعادة ما يلجأ البعض للحصول على فيتامين “د” من خلال التعرض لضوء الشمس في الصباح، أو تناول بعض الأطعمة مثل السمك والسلمون والبيض والمشروم، وهناك أيضًا 4 مشروبات غنية ‘‘بفيتامين د”، وفقًا لما ذكره موقع ‘‘foodndtv’’ ، وأهمها :

عصير البرتقال:

يحتوي البرتقال على فيتامين سي و ‘‘فيتامين د’’ وخاصة العصير الطازج في المنزل وليس المعلب ، وينصح بتناوله للأشخاص النباتين الذين لم يستطيعوا أن يحصلوا على فيتامين د من خلال الأطعمة الحيوانية .

حليب البقر:

يوصي خبراء الصحة وأخصائيو التغذية بتناول الحليب كامل الدسم حيث أنه ممتلئ بأقصى قدر من ‘‘فيتامين د’’ ويحتوي على 4% فقط من الدهون ، وفي حالة عدم الرغبة في تناوله مباشرة ، يمكن إضافته لبعض العصائر أو لمشروب الشوكلاته والكاكو .

مشروبات الزبادي :

يحتوي الزبادي على ‘‘فيتامين د’’ ولكن البعض لا يرغبون في تناوله يومياً ، ولكن يمكن إضافته لبعض العصائر مثل ‘‘عصير النعناع’’ لزيادة قيمته الغذائية .

حليب الصويا :

يمثل بديلًا جيدًا للأشخاص ، الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، وللأشخاص النباتيين، فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك و‘‘فيتامين د’’ ، مما يجعله مفيد في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الجسم من الأمراض .

يؤدي نقص ‘‘فيتامين د” إلى عدة أمراض منها:

ــ  ضعف في العضلات والعظام .

ــ  زيادة خطر حدوث كسور للبالغين الأكبر سنًا.

ــ  بالنسبة للأطفال يحدث لهم لين بالعظام أو ما يعرف بالكساح.

تابعوا صفحتنا على الفيسبوك https://www.facebook.com/SwiftandSmart

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الاعلانات هي مصدرنا الوحيد لدفع التكلفة التشغيلية لهذا المشروع الريادي يرجى الغاء تفعيل حاجب الأعلانات